Eşim Beni Anlamıyor, Ne Yapabilirim?

"Eşim beni anlamıyor" cümlesi, terapi odasında en sık duyduğum cümlelerden biri. Arkasında genellikle uzun süredir biriken bir yorgunluk vardır: anlatıp anlatıp karşılık alamamak, aynı şeyi defalarca söylemek ya da konuşmayı artık denememek. Anlaşılmama hissi evlilikte en yalnızlaştırıcı duygulardan biridir. Ama çoğu zaman sorun sevgi eksikliği değil, iki kişinin farklı dillerde konuşmasıdır.

Neden anlaşılmadığımızı hissederiz?

Çözüm mü, ilgi mi?

Bir taraf derdini anlatırken yalnızca dinlenmek ve anlaşılmak ister. Diğeri ise hemen çözüm önerir. "Şunu yapsana" cümlesi, iyi niyetle söylense bile "seni dinlemiyorum" gibi algılanabilir.

Farklı aile kültürleri

Bazı ailelerde duygular açıkça konuşulur, bazılarında sevgi davranışlarla gösterilir ve duygu konuşmak tuhaf karşılanır. Bu iki farklı geçmişten gelen eşler, aynı olaya çok farklı anlamlar yükleyebilir.

Dolaylı anlatım

"Ne var?" sorusuna "Bir şey yok" demek, ardından karşı tarafın anlamasını beklemek yaygın bir kalıptır. Kimse akıl okuyamaz. Söylenmeyen ihtiyaç çoğu zaman karşılanmaz.

Birikmiş kırgınlıklar

Daha önce anlatıldığında küçümsenmiş, alay edilmiş ya da görmezden gelinmiş bir duygu, bir sonraki seferde ya hiç anlatılmaz ya da öfkeyle anlatılır. Öfkeyle anlatılan şeyin duyulması ise daha zordur.

Kendinizi daha iyi ifade etmek için

Doğru zamanı seçin

Eşiniz işten yeni gelmişken, çocuklar ortalıktayken ya da telefonla meşgulken ağır bir konu açmak, dinlenme ihtimalini azaltır. "Seninle önemli bir şey konuşmak istiyorum, bu akşam yarım saatin olur mu?" demek ortamı hazırlar.

Ne istediğinizi açıkça söyleyin

"Şu an çözüm değil, sadece dinlenmek istiyorum" ya da "Bana sarılman yeter" demek, eşinize yol haritası verir.

Duyguyu ve ihtiyacı birlikte anlatın

"Hafta sonu planları hep senin ailene göre yapılıyor, kendimi geri planda hissediyorum. Bu ay bir hafta sonunu sadece ikimize ayırmak istiyorum." Bu cümlede bir olay, bir duygu ve somut bir istek var. Suçlama yok.

Genellemelerden kaçının

"Sen zaten hiçbir zaman anlamazsın" cümlesi konuşmayı başlamadan bitirir. "Geçen akşam" ya da "dün" gibi belirli bir olaya odaklanmak daha verimlidir.

Siz de dinliyor musunuz?

Anlaşılmamak çoğu zaman karşılıklıdır. Eşinizin de sizin tarafınızdan anlaşılmadığını hissediyor olması muhtemel. Şunları deneyin:

• Konuşurken telefonu bırakın ve göz teması kurun.

• Cevap vermeden önce duyduğunuzu kendi cümlelerinizle tekrar edin: "Yani bu hafta yalnız kaldığını hissettin, doğru mu anladım?"

• Haklı olup olmamanızdan önce, onun neden böyle hissettiğini anlamaya çalışın.

• Katılmadığınız bir duyguyu da kabul edebilirsiniz. Anlamak, onaylamak demek değildir.

İletişimde sık yaşanan tıkanmaları İlişkide İletişim Problemleri yazımızda daha geniş ele aldık.

Anlaşılmama hissi neye dönüşebilir?

Uzun süre anlaşılmadığını hisseden kişi önce daha yüksek sesle anlatmaya çalışır, sonra eleştiriye geçer, en sonunda da susar. Bu sessizlik dönemi çoğu zaman duygusal kopukluğun başladığı yerdir. Belirtilerini ve nedenlerini Duygusal Kopukluk Neden Olur? yazımızda bulabilirsiniz. Kırgınlıklar biriktikçe saygı da aşınabilir. Bu konuya İlişkide Saygı Neden Kaybolur? yazısında değindik.

Çift terapisi nasıl yardımcı olur?

Çift terapisinde terapist taraf tutmaz. İki kişinin de kendini güvenle ifade edebildiği bir alan açar ve "anlatan - savunan" döngüsünü yavaşlatır. Çoğu çift, ilk seanslarda eşinin yıllardır anlatmaya çalıştığı şeyi ilk kez gerçekten duyduğunu söyler.

Eşiniz terapiye gelmek istemiyorsa bireysel olarak başlamak da mümkündür. Bir tarafın iletişim biçimindeki değişim, ilişkinin genel dinamiğini etkileyebilir. Ayrıntılar için Antalya Çift ve Aile Terapisi sayfamıza göz atabilir, randevu için iletişim sayfamızı kullanabilirsiniz.

Yazar: Uzman Psikolog Ezgi Özer