İlişkide İletişim Problemi: Yeniden Duyulmak Mümkün

Çift Terapisi, Evlilik Terapisi ve Aile Danışmanlığı

Bazen konuşuruz ama anlaşılmayız.Bazen de susarız; ama içimizde fırtınalar kopar.

İlişkide iletişim problemi çoğu zaman “söylenen”den çok “duyulan”la ilgilidir.Kelimeler, mimikler, ses tonu, hatta sessizlikler…Hepsi bir mesaj taşır.

Çift terapisi, evlilik terapisi ve aile danışmanlığı; bu mesajların daha açık, daha nazik ve daha anlaşılır bir dile dönüşmesine yardımcı olur.

Konyaaltı / Antalya’da; yargılamayan ve güvenli bir alanda, yüz yüze ya da online görüşmeler yapıyorum.

İlişkide İletişim Problemi Olduğunu Gösteren İşaretler

Aşağıdaki durumlar iletişimde bir kopukluğa işaret edebilir:

• Küçük bir konunun hızla büyüyen tartışmalara dönüşmesi

• “Ben öyle demek istemedim” cümlesinin sık tekrarlanması

• Suskunluk, küslük ya da kaçınma davranışlarının artması

• Savunma, suçlama, alay veya alaycı mizahın iletişime karışması

• Aynı konuların tekrar tekrar çözümsüz kalması

• “Kendimi yalnız ve anlaşılmamış hissediyorum” duygusunun yerleşmesi

Bu noktada çoğu çift şunu söyler:

“Konuşuyoruz ama bir türlü birbirimizi duyamıyoruz.”

İlişkilerde İletişim Neden Zorlaşır?

İletişim problemleri genellikle iyi niyet eksikliğinden değil, koşullardan beslenir.

Yaygın nedenler şunlardır:

• Yoğun duygu anlarında hızlı ve sert tepkiler verme

• Eski deneyimlerin bugünkü konuşmalara sızması (tetiklenmeler)

• Varsayımlar ve zihin okuma

  “Zaten ne demek istediğini biliyorum.”

• Güven ve sınırların bulanıklaşması

• Yorgunluk ve zaman baskısı

  Doğru şeyi, yanlış anda söylemek

İlişki ilerledikçe iletişim, otomatik bir döngüye girer.Bu döngü fark edilmediğinde, aynı tartışmalar tekrar eder.

Çift Terapisi İletişim Problemlerinde Nasıl Yardımcı Olur?

Çift terapisinde amaç:

Tartışmaları bitirmek değil, daha güvenli konuşmayı öğrenmektir.

Terapide nasıl çalışıyoruz?

1️⃣ Güvenli ÇerçeveKimse yargılanmaz.İki tarafın da duyulduğu, yavaşlatılmış bir tempo kurarız.

2️⃣ Döngüyü Görünür Kılma

• Tartışmayı başlatan işaretler

• Tetikleyen kelimeler

• Savunma ve geri çekilme anları

Birlikte haritalanır.

3️⃣ Yeni Dil, Yeni Alışkanlıklar

• Ben dili

• Yavaşlatma

• Yeniden çerçeveleme

• Onaylama

• Merakla sorma

İletişim dili yeniden şekillenir.

4️⃣ Mikro Adımlar Günlük hayata taşınabilir,kısa ve uygulanabilir egzersizlerle ilerleriz.

Evde Deneyebileceğiniz Küçük Ama Etkili Adımlar

İletişimi hemen mükemmelleştirmek zorunda değilsiniz.Küçük değişimler, ilişki iklimini dönüştürür.

• “Duraklat” uzlaşmasıTartışma yükseldiğinde 20–30 dakika mola, sonra aynı konuya dönme sözü.

• Ben dili kullanımı“Sen hep…” yerine:

  “Ben bunu duyduğumda… hissediyorum ve ihtiyacım…”

• Özetleme

  “Duyduğum şu: … Doğru mu anladım?”

• ZamanlamaZor konuları yorgunken değil, önceden belirlenen “konuşma saatinde” ele almak.

• TakdirGün içinde en az bir küçük teşekkür veya takdir cümlesi.

Sık Sorulan Sorular

“Biz konuşamıyoruz; terapi işe yarar mı?”

Evet.Amaç tartışmayı bitirmek değil, daha güvenli ve etkili konuşmayı öğrenmektir.Küçük değişimler bile ilişki iklimini belirgin şekilde değiştirir.

“Tek başıma gelebilir miyim?”

Evet.Partneriniz hazır değilse, bireysel görüşmelerle:

• İletişim becerilerinizi

• Sınır koyma ve duygu ifade etme kapasitenizi güçlendirmek çok iyi bir başlangıçtır.

“Kaç seans gerekir?”

Her ilişkinin hikâyesi farklıdır.

• İlk 3–4 seansta hedefler netleşir

• İlerleme düzenli aralıklarla değerlendirilir

Süreyi birlikte planlarız.

Son Söz

Bu metni okurken içinizden:

“Bizim de böyle konuşmaya ihtiyacımız var”dediyseniz, doğru yerdesiniz.

Çift terapisi, evlilik terapisi ve aile danışmanlığı desteğini online ya da Konyaaltı / Antalya’da yüz yüze sunuyorum.

📞 0541 121 87 50Randevu ve bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

İletişimde yeniden duyulmak mümkündür.Bazen tek gereken, konuşmayı başka bir yerden başlatmaktır.